Evita el golpe de calor al hacer ejercicio este verano
Entrenar bajo el sol puede ser peligroso. Conoce los mejores horarios y tips para evitar el golpe de calor y cuidar tu salud durante el ejercicio.
Con las altas temperaturas, ejercitarse en el momento equivocado del día puede poner en riesgo tu salud. El golpe de calor es una condición seria que puede provocar mareos, deshidratación, confusión o incluso pérdida del conocimiento si no se toman las precauciones adecuadas.
La entrenadora Marily Tzec recomienda hacer ejercicio muy temprano, entre las 6 y 9 de la mañana, o en la noche después de las 7, cuando el calor disminuye.
“Evitar el sol directo en las horas críticas es clave para mantener un rendimiento seguro y saludable”, explicó. Entrenar al mediodía, por el contrario, puede aumentar el riesgo de fatiga extrema o malestar físico.
Además del horario, es importante mantenerse hidratado todo el tiempo, usar ropa ligera y fresca, y preferir espacios cerrados con buena ventilación o aire acondicionado.
“Escuchar al cuerpo también es importante. Si hay mareos, debilidad o dolor de cabeza, hay que parar de inmediato”, añadió.
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El ejercicio es una herramienta poderosa para el bienestar, pero debe hacerse con responsabilidad. Elegir bien el momento y las condiciones para entrenar no solo mejora el rendimiento, también protege tu salud frente a los efectos del calor extremo.
