Frutas y cítricos ideales para proteger la salud durante el frío en Yucatán

Cuando las temperaturas descienden de forma inusual en Yucatán, el cuerpo resiente el cambio. Acostumbrados a un clima mayormente cálido, los yucatecos suelen experimentar defensas más vulnerables ante el frío, lo que incrementa los casos de gripe, tos y enfermedades respiratorias. Una forma natural y efectiva de fortalecer el sistema inmunológico es a través del consumo de frutas, especialmente aquellas ricas en vitaminas y antioxidantes.

Los cítricos son aliados clave en esta temporada. La naranja, la mandarina, el limón y la toronja aportan altas dosis de vitamina C, nutriente esencial para estimular las defensas y reducir la duración de los resfriados. Además, su consumo ayuda a mantener una buena hidratación, algo fundamental incluso en épocas frías, cuando la sensación de sed disminuye.

Otras frutas que vale la pena integrar a la dieta son la guayaba, el kiwi y la fresa, que contienen incluso más vitamina C que algunos cítricos tradicionales. La papaya y la piña, muy comunes en la región, también contribuyen gracias a sus enzimas y propiedades antiinflamatorias, favoreciendo la digestión y ayudando al organismo a responder mejor ante infecciones.

Consumir estas frutas de manera regular, ya sean enteras, en jugos naturales o como parte del desayuno, puede marcar la diferencia durante los frentes fríos. Acompañar estos hábitos con una buena alimentación y abrigo adecuado permite que el cuerpo se adapte mejor a los cambios bruscos de temperatura y reduzca el riesgo de enfermarse, algo especialmente importante en una región donde el frío no es parte del día a día.