En los últimos años, Mérida ha experimentado un notable aumento en el insomnio y otros trastornos del sueño. Ante esta situación, se están implementando estrategias de higiene del sueño, destinadas a promover la salud mental y fortalecer los hábitos que contribuyen al cuidado de este aspecto fundamental para el bienestar.
Autoridades del Departamento de Psicología del Ayuntamiento, señaló que, aunque no todos le otorgan la debida importancia, el sueño es crucial para mantenerse activo, con buen estado de ánimo y prevenir otros trastornos relacionados con la salud mental. A medida que se supera el tabú en torno al cuidado de la salud mental, se observa un mayor interés por abordar estos aspectos tanto a nivel personal como familiar.
La mayoría de los casos de insomnio tienen un inicio agudo y están asociados con situaciones de estrés, tendiendo a volverse crónicos en un 60% de los casos debido a factores comportamentales y cognitivos, como la mala higiene del sueño y los pensamientos negativos que interfieren con el descanso.
La higiene del sueño implica adoptar actitudes y hábitos que favorecen un sueño profundo y reparador. Esto incluye asegurar un número adecuado de horas de sueño y evitar distracciones como el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, así como evitar comidas copiosas o siestas largas durante el día.
En los talleres ofrecidos en el Centro de Atención a la Salud Mental, se proporcionan estrategias específicas para mejorar la calidad del sueño, destacando la importancia de evitar el uso excesivo de pantallas y adoptar hábitos saludables que promuevan un descanso adecuado.
Aunque estas estrategias pueden parecer simples, son hábitos fundamentales que se han descuidado, como el tiempo prolongado frente a pantallas, lo que puede afectar negativamente el descanso tanto físico como mental.
