No todo refresca: bebidas comunes pueden agravar la deshidratación en Yucatán
Especialista advierte que refrescos, jugos industrializados y sueros mal utilizados pueden afectar la salud en plena temporada de calor
Con temperaturas que en Yucatán pueden superar los 40 grados Celsius, el médico internista Raúl Aguilar Morales advirtió que no todas las bebidas utilizadas para “refrescarse” realmente ayudan a hidratar el cuerpo. Señaló que el consumo frecuente de refrescos, jugos industrializados y sueros con alto contenido de sodio puede provocar efectos contrarios, como deshidratación, aumento de glucosa en sangre y riesgo de hipertensión.
Explicó que uno de los errores más comunes es pensar que cualquier bebida fría hidrata, cuando en realidad las bebidas azucaradas pueden incrementar la pérdida de líquidos en el organismo. Esta situación representa un riesgo mayor en personas con enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión, así como en niñas y niños, quienes son más vulnerables durante los días de calor extremo.
Ante este panorama, recomendó priorizar el consumo de agua simple como principal fuente de hidratación, al permitir reponer líquidos sin alterar los niveles de glucosa ni sodio. También sugirió optar por bebidas naturales sin azúcar añadida, como aguas de frutas ligeras o infusiones, que ayudan a mantener el equilibrio del organismo sin sobrecargarlo.
El especialista aclaró que los sueros orales deben reservarse únicamente para casos de deshidratación real o pérdida importante de electrolitos, como después de diarrea, vómito o exposición prolongada al sol. Su consumo frecuente sin necesidad médica puede generar exceso de sodio, desequilibrio de electrolitos e incluso retención de líquidos.
Finalmente, subrayó que la prevención es clave durante la temporada de calor, por lo que recomendó hidratarse de forma constante, incluso sin sentir sed, y complementar con alimentos ricos en agua como sandía, melón, pepino y cítricos, especialmente en grupos vulnerables como niños, adultos mayores y personas con padecimientos crónicos.
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