Médicos recomiendan cuidar la temperatura corporal en esta temporada de calor
Cuando llega la temporada de calor, la gente minimiza esas fechas y no toma las debidas precauciones y puede poner en riesgo su salud, sin embargo hay muchas cosas simples que se pueden hacer para mejorar la termorregulación del cuerpo y que este trabaje menos, señaló la Presidenta del Colegio de Médicos de Yucatán A. C., María Elena González Álvarez.
La especialista, recordó que el cuerpo humano por su funcionamiento genera calor y tiene un sistema de termorregulación con el hipotálamo y eso permite que este calor interno sea liberado por medio del sudor, el cual se evapora y refresca el cuerpo; pero debido al cambio climático cada vez es más difícil para nuestro organismo mantener ese equilibrio.
¿QUÉ HACER PARA MANTENERSE FRESCO?, a continuación las recomendaciones de González Álvarez:
-Cubrirse la cabeza con una gorra o sombrero al salir
-Tratar de salir en horarios muy tempranos o por la tarde
-Utilizar el abanico para refrescarse.
-Usar ropa fresca de algodón o materiales naturales
-Dormir usando sábanas frescas y ropa de algodón
-Beber suficiente agua, de preferencia, simple (Más de dos litros)
-Evitar tomar cerveza porque el alcohol aumenta la diuresis
-No ingerir demasiada cafeína ni azúcar
-Cambiar la dieta y consumir alimentos ligeros
-De forma rutinaria aplicar a la piel protector solar y repelente de insectos
Usar zapatos cómodos y ventilados, para también disminuir la micosis
-Hacer ejercicio con ropa ligera.
“Se debe tratar de mantener en la casa una temperatura menor a los 32 grados centígrados durante el día y menor de 24 en la noche”, indicó la también Vicepresidente de la Federación Nacional del Colegio Médico de México; para ello, recomienda:
-Ventilar las recámaras abriendo las ventanas
-Utilizar ventiladores o usar aire acondicionado (si se tiene)
Asimismo dijo que el calor afecta más a los menores, principalmente a los menores de 2 años porque no controlan aún su termorregulación; entonces si toman pecho, se les debe dar más, ponerles ropa cómoda y tenerlos en lugares frescos
Otros que son también afectados son personas mayores de 60 años, sobre todo si se tiene una enfermedad crónica; tanto a los menores como a estos adultos nunca hay dejarlos dentro de un automóvil cerrado, agregó.
En el caso de los animales, tenerlos en un lugar con techo y vigilar que tengan agua
¿QUÉ PASA CUAN EL CALOR ES EXCESIVO? (como a las personas que trabajan al rayo del sol, albañiles, jardineros, etc.)
La médico general detalló que cuando el calor es excesivo se puede sufrir agotamiento, quedar pálido y con dolor de cabeza; posteriormente se comienza a tener una sudoración excesiva, se produce una vasodilatación periférica tratando de controlar el calor excesivo, lo que puede ocasionar contracturas musculares, dolores de cabeza y confusión mental y se finalmente se cae en el golpe de calor.
EL GOLPE DE CALOR
Se puede presentar cuando la temperatura excede los 39 grados; se trata de una situación muy seria y si no se atiende puede ser fatal; la persona que lo experimenta puede tener vómitos, nauseas, sofocamiento y dolores en el estómago; para controlarlo hay que poner a la persona afectada se debe poner en un lugar fresco, aplicar compresas húmedas y llamar a los médico.
Joel González
