Sensación térmica de 50 grados en Yucatán: los trucos poco conocidos para mantener el cuerpo fresco
La sensación térmica de hasta 50 grados que se registra en Yucatán está llevando al límite incluso a quienes aseguran estar acostumbrados a las altas temperaturas. Ante este escenario, especialistas en atención prehospitalaria recomiendan aplicar medidas sencillas pero poco conocidas que pueden ayudar al cuerpo a mantenerse fresco durante más tiempo y reducir el riesgo de deshidratación o golpe de calor.
El paramédico Juan Pablo Ceballos Tuz explicó que una de las técnicas más efectivas consiste en enfriar las palmas de las manos y las plantas de los pies con agua fresca durante algunos minutos. Estas zonas concentran numerosos vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel, por lo que ayudan a disipar el calor corporal con mayor rapidez.
También sugirió humedecer ligeramente una toalla, pañuelo o parte de la ropa para aprovechar el efecto refrescante de la evaporación, especialmente cuando existe buena circulación de aire mediante ventiladores o corrientes naturales.
Para las noches más sofocantes, recomendó colocar durante algunos minutos una funda de almohada o una camiseta limpia dentro del refrigerador antes de utilizarlas. Asimismo, mantener los pies descubiertos mientras se duerme puede facilitar la liberación del calor acumulado en el cuerpo y mejorar la calidad del descanso.
En materia de alimentación, advirtió que consumir comidas abundantes durante los días más calurosos obliga al organismo a generar más calor durante la digestión. Por ello, aconsejó ingerir porciones más pequeñas a lo largo del día e incrementar el consumo de frutas con alto contenido de agua como sandía, melón, naranja y piña para complementar la hidratación.
Dentro de los hogares, señaló que cerrar cortinas y persianas en las ventanas donde incide directamente el sol ayuda a evitar que las habitaciones acumulen calor excesivo. Otra alternativa es congelar botellas de agua y colocarlas frente a un ventilador para refrescar espacios reducidos, además de limitar el uso de hornos, estufas y aparatos que generan calor durante las horas de mayor temperatura.
El especialista destacó que una forma sencilla de vigilar la hidratación es observar el color de la orina. Un tono amarillo oscuro puede indicar que el organismo necesita consumir más líquidos. Además, recordó que algunas personas que toman medicamentos para la presión arterial, alergias u otros padecimientos deben consultar a su médico, ya que ciertos tratamientos pueden aumentar la sensibilidad al calor.
Finalmente, exhortó a la población a permanecer alerta ante síntomas como mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas, sudoración excesiva o confusión, ya que podrían ser señales de agotamiento o golpe de calor. Subrayó que actuar de manera oportuna y buscar atención médica cuando sea necesario puede evitar complicaciones graves durante la temporada más intensa de calor en Yucatán.
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